క‌రోనా వేళ దంతాలు ప‌దిలం..

ఎలిక్టివ్ విధానాలను నిలిపేసిన డెంట‌ల్ డాక్ట‌ర్లు
లాక్‌డౌన్ లో వ్య‌క్తిగ‌త ఆరోగ్య‌మే మంచిద‌ని సూచ‌న‌
చిట్కాలు పాటిస్తే డెంట‌ల్ స‌మ‌స్య‌ల‌కు చెక్‌. దంత వైద్యులు పోకల రవి కుమార్, మహాబూబ్ నగర్ టౌన్. 

క‌రోనావైర‌స్‌(కోవిడ్‌-19) మ‌హ‌మ్మారి కార‌ణంగా దేశ వ్యాప్తంగా లాక్‌డౌన్ విధించిన విష‌యం తెలిసిందే. అయితే అత్య‌వ‌స‌ర విధులు నిర్వ‌ర్తించే వాళ్లు త‌ప్పితే మిగ‌తా వాళ్లు ఇళ్ల‌కే ప‌రిమితం అవుతున్నారు. ఈ స‌మ‌యంలో వ్య‌క్తిగ‌త ఆరోగ్యం ప్ర‌ధాన‌మ‌ని వైద్య నిపుణులు సూచించిన సంగ‌తి తెలిసిందే. అయితే లాక్‌డౌన్ కార‌ణంగా డెంట‌ల్ వైద్య‌సేవ‌లు నిలిపేసిన సంగ‌తి తెలిసిందే. అందువ‌ల్ల ఈ స‌మ‌యంలో ఇంట్లోనే ఉంటూ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే దంత స‌మ‌స్య‌ల నుంచి దూరంగా ఉండ‌వ‌చ్చ‌ని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

చిట్కాలు ఇవే:

దంతవైద్యుడు సూచించకపోతే మౌత్‌ వాష్‌లను నివారించండి. ఎందుకంటే అవి గాయాల‌కు కార‌ణ‌మ‌వుతాయి. నోటి నుంచి దుర్వాసన రాకుండా ఉండటానికి, టూత్ బ్రష్ తో ప్రతిరోజూ ఒకసారి మీ నాలుకను శుభ్రంగా చేసుకోండి. స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ టంగ్‌ క్లీనర్లను వాడకండి. ఎందుకంటే అవి నాలుకపై రుచి గుల్లలను దెబ్బతీస్తాయి. ఉద‌యం మూడు నిమిషాలు ఉదయం, రాత్రి స‌మ‌యంలో పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవాలి. సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్‌తో టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి. మృదువైన, మధ్యస్థ-ముళ్ళైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఎల్లప్పుడూ క్రీమ్ రకం టూత్ పేస్టులను వాడండి. జెల్ రకం మరింత రాపిడితో ఉంటుంది. మీ ఎగువ దంతాల కోసం పైకి క్రిందికి కదలికలో వైబ్రేటరీ స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించండి.

దంతాల మధ్య ఉండే ఆహారాన్ని తొలగించడానికి వేలుగోళ్లు, టూత్‌పిక్‌లు, భద్రతా పిన్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. దంత ఫ్లోస్, ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌లను ఉపయోగించండి.పంటి నొప్పి, వాపు, పూతల ఉన్నవారు చిగుళ్ళ నుంచి రక్తస్రావం జ‌రుగ‌కుండా జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి. ఇలాంటి స‌మ‌యంలో సొంత వైద్యం చాలా ప్రమాదకరం. డెంట‌ల్ డాక్ట‌ర్ సూచించినప్పుడు మాత్రమే యాంటీబయాటిక్స్ వాడండి. యాంటీబయాటిక్‌లను అతిగా వాడ‌రాదు.

లాక్ డౌన్ సమయంలో వచ్చే ఒత్తిడి దంతాలు, చిగుళ్ల వ్యాధుల వల్ల పుండ్లు, పొడి నోరు, దవడ ఉమ్మడి సమస్యలు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువ‌ల్ల త‌గిన జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాల్సి ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ప్ర‌తిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. సూర్య‌ర‌శ్మి ప‌డేలా చూసుకోవాలి. బాగా నిద్ర‌పోవాలి. ధూమపానం మానుకోండి. మ‌ద్యం తీసుకోవ‌డం లాంటి అల‌వాట్లు ఉంటే పరిమితం చేయడం చాలా మంచిది.